2022.07.30.
Láttatok már félelmétert? Ismerjétek meg ezt a csodakütyüt, amivel a szorongó gyerekek skálázni tudják az átélt érzés intenzitását.
Fontos, hogy a félelméter mindig szubjektív, a gyermek saját belső megélését tudja a segítségével megmutatni, ezért szülőként ne írjuk felül az általa mondottakat, ha szerinte 4-esen van, akkor ezt fogadjuk el, még ha egészen idegesnek látjuk is.
"HÁNYNÁL TARTASZ?" - ez a kérdés már önmagában segíti a félelméter használatával a gyermek szorongásának csökkenését, mivel a válaszadáshoz és önmagunk megfigyeléséhez olyan idegpályákat aktivizálunk, amelyek segítenek a distressz állapot mérséklésében.
Ha a gyermekünk nem tudja szavakba önteni az érzéseit, mert nem áll még készen rá, a skála akkor is segíthet, csak kérjük meg rá, hogy mutassa meg, hol tart éppen. Ha magas értéket nevez meg, a reflexszerű: "Nyugodj meg!" válasz helyett inkább azt a kérdést tegyük fel, hogy:
- "Miként segíthetek, hogy levidd a mérőt addig a pontig, ameddig szeretnéd?"
A félelméter arra is remekül használható, hogy lemérjük a szorongás elleni technikák hatását - kérdezzétek meg a kipróbálás előtt és utána is, hogy szerinte hol helyezkedik el a skálán. Ha csökkenést tapasztal, az remek visszacsatolás a gyermek számára, hogy a technika működik, és máskor is könnyebben alkalmazza majd.
Megjegyzés: ez a skála csak egy a sok lehetséges verzió közül - kisebbeknek készíthettek olyat is, ahol smiley-kat használva mutatható meg az aktuális érzés, de lehet a skála akár egy és száz közötti is, ha a nagyobb számok világába is szívesen barangol a gyermeketek.
Tipp: ha tetszik a skála, érdemes kicsiben lelaminálni, és magatokkal hordani, hogy mindig kéznél legyen!